Письменная практика «Идеальный день»

Иногда, чтобы понять себя требуется усыпить свою бдительность. Обойти сознание и поговорить с подсознанием. И желательно при этом разговоре понять, а что оно собственно хочет от вас. Сделать это вам поможет письменная практика, которую я называю идеальный день.

Она состоит из двух этапов и отлично подходит в тех случаях, когда вам сложно вытащить наружу страхи и не довольства, когда все вроде бы хорошо, но на душе не спокойно. Все с одной стороны гладко, но остаётся неудовлетворенность ситуацией. Опять же она помогает выяснить на сколько сильно вы забыли саму себя.

sharu

Предупреждаю сразу, если вы не сможете пройти через описанные ниже шаги с первого раза — не стоит останавливаться. Ваше противостояние — это повод задуматься о том, чего вы боитесь узнать. Последнее чаще всего можно вытащить из себя через письменную практику — Свободное письмо.

Как и для любой письменной практики, для идеального дня требуется время и одиночество. А ещё скорость. У вас должно быть свободное время, возможность побыть в ситуации, когда никто не дёргает, но лучше если его будет не больше, чем потребуется для написания двух листов А4. Приготовьте таймер! Не забудьте так же про бумагу или тетрадь, и удобную ручку либо карандаш, который мягко и легко скользит по листу.

У всех разная скорость письма от руки, так что даже не возьмусь называть в цифрах, сколько это в минутах. Прикиньте сами, сколько вам потребуется времени, чтобы не останавливаясь исписать убористо два листа, поставьте таймер и начните.

Важно писать именно на бумаге и ручкой. На компьютере у вас будет соблазн писать чисто, то есть стирать написанное и переправлять. Во время письменных практик лучше всего видеть все исправления и неровности. Они иногда рассказывают о вас больше, чем сам текст.

На первом этапе вам стоит сформулировать текущую ситуацию. Начните с предложения — «Мой день сегодня похож на (сравнение) … « А далее отвечайте парой предложений для того, чтобы развернуть то слово, которое первым придёт к вам в голову для сравнения с вашим днём.

После этого смело переходите к следующему абзацу начинавшемуся так — «А мой идеальный день похож на (сравнение)… « Описав в двух предложениях, почему он на это похож, переходите непосредственно к тому из чего состоит сам ваш идеальный день: от момента пробуждения до момента отхода ко сну.

Остановитесь, когда прозвучит звонок таймера. Если вы понимаете, что не успели дописать до конца, то накиньте себе ещё минут пять семь, чтобы закончить. И не просто так в уме, а опять же через таймер.

Ко второму этапу можно приступить сразу или спустя время. Зависит от того, есть ли в вашем распоряжении еще немного одиночества или уже пора заняться другими делами. Кому-то просто сложно физически будет написать 4 страницы подряд. Не говорю уж о том, что на это требуются и душевные силы.

На втором этапе вы будете жаловаться. Я, конечно, преувеличиваю, но именно так и может получится.

Начинаем писать о том, как приходит ваш сегодняшний день. Ориентируясь на уже описанный идеальный день, вдумчиво прикидываем, а почему собственно сейчас это не выходит и какое одно действие можно сделать уже сейчас, чтобы это изменилось. Для примера, если в вашем идеальном дне вы с утра плаваете в бассейне, а в своём обычном едва успеваете умыться, то одним из решений может оказаться погружение с головой в ванную, обливание, переезд к морю. Пишем первое что приходит в голову. Анализировать и критиковать будете позже.

bumaga

Скажу сразу, что на второй этап у вас может уйти времени очень много. Важно не затягивать и предлагать решения, которые первыми приходят в голову. Здесь можно не использовать таймер, но понимать, что на прохождение второго этапа у вас не должно уйти больше 72 часов от начала работы. Это время включает в себя не только сам процесс размышлений и написания, но и процесс обдумывания, отлынивания, и других дел, что обязательно вклинятся в ваше сознание и жизнь.

Практика идеальный день помогает не только найти новые возможности, но и увидеть ваши нереализующиеся и насущные желания.

comments powered by HyperComments