Канализация для мозгов

Джулия Кемерон в своей книге Путь художника предлагает использовать для пробуждения творческого начала очень простую и действенную практику – Утренние страницы. Я называю её канализация для мозгов. Она заключается в том, что ежедневно, желательно по утрам вы должны написать три страницы тетради, три полноценных страницы формата А4.

Писать можно всё, что приходит к вам в голову, от размышлений о том. Что пора постирать занавески, до важных переживаний и сомнений. Для кого-то эта задача покажется непосильной, а кому-то не составит труда сесть и написать. Бывает и так, что один день пишешь легко, а на следующий выдавливаешь чернила по капле.

Моя личная практика Утренних страниц показала, что они помогают очистить себя от лишнего, выплеснуть переживания, волнения и всё то, что не стоит обнародовать окружающим. В большинстве случаев работать со страницами мне приятно. Они ни раз спасали меня от провала в работе над книгой, рассказом или проектом. Они помогают мне услышать себя и порассуждать о том, какие ценности есть в моей жизни. Решить насущные вопросы в отношениях, быту и работе.

Важным критерием для моих страниц является их ежедневность и одиночество. Бывает, конечно, и так, что я заканчиваю их писать уже после того, как ребёнок занял своё законное место на моих коленях после утреннего сна. Но чаще всего я пишу их в одиночестве сразу же после пробуждение. Это моя творческая молитва и ритуал.

101791748_zhelanie

Утренние страницы удивительным образом заставляют вас рассуждать и рассказывать о себе такие вещи, о которых вы сами не всегда догадываетесь. Работая с ними, вы избавите себя от необходимости в психоаналитике.

Важно писать не особо раздумывая, что вы пишите. Не стремитесь втискивать на страницу как можно больше текста, пусть рука ходит свободно за мыслью, не останавливаясь. Не критикуйте себя за ошибки, провалы в предложениях, за внезапные знаки препинания. Текст ваш должен походить на размышления живые, а не на красивую речь перед публикой. Заминки, перебивки и повторы в тексте важны не менее, чем правильные фразы или крутящиеся в голове цитаты.

Старайтесь выдерживать необходимый объём. Даже если вам сегодня совсем не досуг, и вы встали не с той ноги и все так и норовят вам помешать. Пишите об этом, отгоняя их второй рукой. Выдержать объём необходимо. Он помогает добраться до самых тёмных углов вашего подсознания.

Перечитывать утренние страницы не менее важно, чем писать. И желательно это делать с цветными фломастерами. У меня накопилась огромная стопка с тетрадками, в которых я писала и отмечала спустя несколько месяцев важные вещи.

Утренние страницы ни в коем случае нельзя приравнивать к дневнику, они если и несут эту функцию, то очень опосредованно. Чаще всего они впитывают в себя ваши сомнения и эмоции. Их необходимость и затраченное на них время окупается с лихвой тем, что ваш ум очищается, и в него начинают приходить светлые новые идеи и проекты.

Успокоить и очистить свой ум в наши дни не так-то и просто, ведь на нас со всех сторон сыплется такой поток информации, что мы не всегда способны с ним справиться, да и поговорить с понимающим собеседником у нас, признайтесь, получается не каждый день. Страницы возмещают этот пробел в лучшем виде.

мозг-дерево

Чем дольше вы практикуете Утренние страницы, тем лучше вы узнаёте себя, тем проще вам общаться с окружающими и выделять главное в своей жизни.

Это не единственная полезная письменная практика, которую мы с вами рассмотрим, но эта практика обязательная, и я настойчиво рекомендую не пренебрегать моим советом и прямо с завтрашнего дня начать писать.

Как это осуществить технически? Есть несколько вариантов на выбор:

• Вы заводите тетрадь формата А4 с удобной для вас линовки (клетка, линейка) и проставляя дату пишете каждый день полторы страницы.
• Вы берёте пачку листов, и пишите на них, ведя сквозную нумерацию или последовательно скрепляя.
• Вы используете обычную толстую тетрадь, и каждый день заполняете две с половиной страницы.
• Или придумайте свой вариант оформления. Не забудьте про объём!

Я сама мечтаю о прекрасной раздвижной на кольцах тетради формата А4 в удивительной апельсиновой обложке, но чаще всего использую обычные на спирали или дешёвые книги учёта в клетку. Не зацикливайтесь на внешнем, думайте о процессе. Единственное, что необходимо учесть в обязательном порядке – это удобство. Так, например, я не люблю писать в тетрадях в линейку и ручками, которые «не скользят» по бумаге. Подумайте о себе и найдите удобный вариант. Побалуйте своего внутреннего ребёнка.

comments powered by HyperComments