Иногда, чтобы понять себя требуется усыпить свою бдительность. Обойти сознание и поговорить с подсознанием. И желательно при этом разговоре понять, а что оно собственно хочет от вас. Сделать это вам поможет письменная практика, которую я называю идеальный день.
Она состоит из двух этапов и отлично подходит в тех случаях, когда вам сложно вытащить наружу страхи и не довольства, когда все вроде бы хорошо, но на душе не спокойно. Все с одной стороны гладко, но остаётся неудовлетворенность ситуацией. Опять же она помогает выяснить на сколько сильно вы забыли саму себя.
Предупреждаю сразу, если вы не сможете пройти через описанные ниже шаги с первого раза — не стоит останавливаться. Ваше противостояние — это повод задуматься о том, чего вы боитесь узнать. Последнее чаще всего можно вытащить из себя через письменную практику — Свободное письмо.
Как и для любой письменной практики, для идеального дня требуется время и одиночество. А ещё скорость. У вас должно быть свободное время, возможность побыть в ситуации, когда никто не дёргает, но лучше если его будет не больше, чем потребуется для написания двух листов А4. Приготовьте таймер! Не забудьте так же про бумагу или тетрадь, и удобную ручку либо карандаш, который мягко и легко скользит по листу.
У всех разная скорость письма от руки, так что даже не возьмусь называть в цифрах, сколько это в минутах. Прикиньте сами, сколько вам потребуется времени, чтобы не останавливаясь исписать убористо два листа, поставьте таймер и начните.
Важно писать именно на бумаге и ручкой. На компьютере у вас будет соблазн писать чисто, то есть стирать написанное и переправлять. Во время письменных практик лучше всего видеть все исправления и неровности. Они иногда рассказывают о вас больше, чем сам текст.
На первом этапе вам стоит сформулировать текущую ситуацию. Начните с предложения — «Мой день сегодня похож на (сравнение) … « А далее отвечайте парой предложений для того, чтобы развернуть то слово, которое первым придёт к вам в голову для сравнения с вашим днём.
После этого смело переходите к следующему абзацу начинавшемуся так — «А мой идеальный день похож на (сравнение)… « Описав в двух предложениях, почему он на это похож, переходите непосредственно к тому из чего состоит сам ваш идеальный день: от момента пробуждения до момента отхода ко сну.
Остановитесь, когда прозвучит звонок таймера. Если вы понимаете, что не успели дописать до конца, то накиньте себе ещё минут пять семь, чтобы закончить. И не просто так в уме, а опять же через таймер.
Ко второму этапу можно приступить сразу или спустя время. Зависит от того, есть ли в вашем распоряжении еще немного одиночества или уже пора заняться другими делами. Кому-то просто сложно физически будет написать 4 страницы подряд. Не говорю уж о том, что на это требуются и душевные силы.
На втором этапе вы будете жаловаться. Я, конечно, преувеличиваю, но именно так и может получится.
Начинаем писать о том, как приходит ваш сегодняшний день. Ориентируясь на уже описанный идеальный день, вдумчиво прикидываем, а почему собственно сейчас это не выходит и какое одно действие можно сделать уже сейчас, чтобы это изменилось. Для примера, если в вашем идеальном дне вы с утра плаваете в бассейне, а в своём обычном едва успеваете умыться, то одним из решений может оказаться погружение с головой в ванную, обливание, переезд к морю. Пишем первое что приходит в голову. Анализировать и критиковать будете позже.
Скажу сразу, что на второй этап у вас может уйти времени очень много. Важно не затягивать и предлагать решения, которые первыми приходят в голову. Здесь можно не использовать таймер, но понимать, что на прохождение второго этапа у вас не должно уйти больше 72 часов от начала работы. Это время включает в себя не только сам процесс размышлений и написания, но и процесс обдумывания, отлынивания, и других дел, что обязательно вклинятся в ваше сознание и жизнь.
Практика идеальный день помогает не только найти новые возможности, но и увидеть ваши нереализующиеся и насущные желания.