Самокоучинг, или 10 лучших вопросов для знакомства с собой

В своей практике консультирования по творческим вопросам я часто использую метод свободного письма. Его суть в том, что вы позволяете себе писать о том, что вас беспокоит. Свободное письмо позволяет вам выгрузить из головы лишнее и полезное. Хорошо снижает эмоциональный и душевный накал, в итоге включает рассудок и логику. Вытаскивает сокровенное из подсознания. Именно, поэтому его лучше всего использовать для самокоучинга.

Если у вас нет возможности поработать с хорошим консультантом или коучем над вашими проблемами прямо сейчас, то вам поможет свободное письмо. Оно работает на вас, если вы готовы работать над собой. Вы можете поставить перед собой любой запрос и ответить на него используя эту методику.

Правила свободного письма

Для того, чтобы им воспользоваться и получить результат, важно соблюсти несколько правил.

Итак, что же нужно сделать?

1. Обеспечить себя бумагой и ручкой. У вас должны быть удобные инструменты, которыми вы будете пользоваться. Ибо не пишущая ручка, или малое количество бумаги и её плохое качество — всё это будет мешать самому процессу. Найдите то, что поможет вам. Лично я использую большие тетради формата А4 или самые обычные в клетку школьные (когда вдруг срочно надо, а у меня ничего с собой нет). Ручка или карандаш, которыми вы можете быстро писать, то есть они не цепляют и не царапают бумагу. У меня простые ручки фирмы BIC — они дивно скользят и долго служат. Еще вам понадобятся цветные карандаши или маркеры выделители, ну или просто цветные ручки. Это нужно будет не сразу, а много позже. На крайний случай можно просто подчеркивать и обычной ручкой.
2. Вам нужно остаться одной или одному. Я знаю, что для некоторых это может показаться роскошью. Могу посоветовать закрыться в туалете или ванной, уйти в полупустое кафе. Или просто встать раньше на полчасика — час, чтобы успеть это сделать.
3. Надо быстро писать всё, что приходит к вам в голову. Забудьте о грамматике и правилах пунктуации, можно забыть про большие буквы и абзацы, главное писать максимально быстро успевая за своей мыслью.

Сразу оговорюсь, что набирать текст на компьютере или планшете не надо. Даже если вы набираете быстрее, чем пишите. Электронное письмо слишком просто исправить, а для того, чтобы познать себя немаловажно анализировать ошибки и описки.

Спустя три недели или месяц такой практики становится уже немного скучновато писать без запроса. То есть не используя специального вопроса, заданной темы для размышления.

Десять лучших вопросов

Каждый из этих вопросов звучит, как запрос на мечту, но не на абстрактную, а вполне себе конкретную. В ответах на эти вопросы вы найдёте и задачи для планов на будущее и то, чего вам недостаёт в текущей ситуации, и даже решения проблем, о которых вы не подозревали. Проблемы сокрытые от вас сами всплывут.

Вот десять эффективных вопросов для самокоучинга для техники свободного письма:

• Что я чувствую, когда я счастлив?
• Как бы я провёл свой идеальный день ?
• Что я скажу на своих похоронах?
• Как выглядят идеальные отношения для меня?
• Что такое эффективное партнёрство?
• На какие удовольствия я бы потратил миллион?
• Какие семь невероятных вещей я хотел бы чтобы произошли со мной.
• Опишите каким бы был самый лучший рабочий проект.
• Пять человек, от которых мне важно получать любовь и почему.
• В каком доме я хочу жить и почему?

Расшифровка рукописи

Анализируйте свои записи в два этапа. Сперва насладитесь тем, что вас осенит во время самой практики, и спустя неделю или две просмотрите повторно, как текст написанный не вами. Второй подход иногда приносит больше пользы и знаний о себе, чем первый. И оба подхода вызывают обычно много положительных эмоций, не говорю уж о том, что мало кто не любит помечтать, правда?

Не оставляйте без внимания помарки, исправления и ошибки. Далеко не случайными они бывают. Обратите так же внимание и на скорость: где вы писали легко и быстро, а где задумались и подзастряли? Всё имеет значение и может стать разгадкой и поводом к новым вопросам к себе.

О чем еще вы бы хотели узнать о себе? На какие темы хотели бы помечтать с пользой? Или быть может эта практика вам не подходит? Поделитесь своими мыслями в комментариях.